Какво трябва да се направи, за да се защити здравето на сърцето?

Днес броят на хората, умиращи от сърдечни заболявания, нараства. Страната ни е на първо място в Европа по смъртност от инфаркт. Тази ситуация разкрива, че много хора в Турция умират поради сърдечни заболявания. За предотвратяване на сърдечни заболявания и за дълъг и здравословен живот защита на здравето на сърцето Изключително важно е. Малки промени, които можем да направим в живота си защита на здравето на сърцето Това ще представлява важни стъпки за Ключът към опазването на здравето на сърцето е правилното и балансирано хранене, консумацията на здравословни храни и редовните физически упражнения.

Защита на здравето на сърцето и диета

Храните са от голямо значение за поддържане както на здравето на сърцето, така и на общото здраве. За да защитите здравето на сърцето, трябва да се консумират храни с ниско съдържание на наситени мазнини. преработени храни съдова оклузияУвеличава риска от сърдечни заболявания поради причини като нарушаване на храносмилателната система и нарушаване на хормоналния баланс. Риба, фибри, овесени ядки, бобови растения, зелени зеленчуци с високо съдържание на калий като спанак и броколи са изключително ефективни за защита на здравето на сърцето. Освен това билковите чайове като зелен чай и чай от лайка, които са богати на антиоксиданти, също са полезни за здравето на сърцето. Защита на здравето на сърцето По-специално трябва да се намали консумацията на сол и захар и да се вземе предвид дневният прием на калории.

Защита на здравето на сърцето и значението на спорта

Спортуването е също толкова важно, колкото и храненето за защита на здравето на сърцето. Воденето на постоянно заседнал живот излага здравето на сърцето на риск. Като правите редовни упражнения защитават здравето на сърцето Възможно е. Упражненията, извършвани за укрепване на сърцето, помагат за намаляване на кръвното налягане, като по този начин позволяват да се регулират нарушения като високо кръвно налягане. Дори бързото ходене всеки ден има положителен ефект върху здравето на сърцето. За дълъг и здравословен живот трябва да се придобият хранителни и спортни навици. Освен това, за здравето на съдовете и сърцето, особено хората с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания трябва да ходят на медицински прегледи на редовни интервали.