Что нужно сделать, чтобы защитить здоровье сердца?

Сегодня число людей, умирающих от болезней сердца, увеличивается. Наша страна занимает первое место в Европе по смертности от сердечных приступов. Эта ситуация показывает, что многие люди в Турции умирают из-за болезней сердца. Чтобы предотвратить сердечные заболевания и прожить долгую и здоровую жизнь защита здоровья сердца Это чрезвычайно важно. Небольшие изменения, которые мы можем внести в свою жизнь защита здоровья сердца Это станет важным шагом для Ключом к защите здоровья сердца является адекватное и сбалансированное питание, употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения.

Защита здоровья сердца и диеты

Продукты питания имеют большое значение для поддержания здоровья сердца и общего состояния здоровья. Чтобы защитить здоровье сердца, следует употреблять продукты с низким содержанием насыщенных жиров. обработанные пищевые продукты сосудистая окклюзияЭто увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний по таким причинам, как нарушение работы пищеварительной системы и нарушение гормонального баланса. Рыба, клетчатка, овсянка, бобовые, зеленые овощи с высоким содержанием калия, такие как шпинат и брокколи, чрезвычайно эффективны для защиты здоровья сердца. Кроме того, травяные чаи, такие как зеленый чай и ромашковый чай, богатые антиоксидантами, также полезны для здоровья сердца. Защита здоровья сердца В частности, следует сократить потребление соли и сахара и учитывать ежедневное потребление калорий.

Защита здоровья сердца и важность спорта

Физические упражнения так же важны, как и питание, для защиты здоровья сердца. Постоянный сидячий образ жизни подвергает риску здоровье сердца. Регулярно тренируясь защитить здоровье сердца Возможно. Упражнения, выполняемые для укрепления сердца, помогают снизить кровяное давление, тем самым позволяя регулировать такие расстройства, как высокое кровяное давление. Даже быстрая ходьба каждый день положительно влияет на здоровье сердца. Для долгой и здоровой жизни необходимо приобрести пищевые и спортивные привычки. Кроме того, для здоровья сосудов и сердца, особенно людям с семейным анамнезом сердечных заболеваний, следует регулярно проходить медицинские осмотры.