ما الذي يجب فعله لحماية صحة القلب؟
عدد الأشخاص الذين يموتون بسبب أمراض القلب يتزايد اليوم. تحتل بلادنا المرتبة الأولى في أوروبا في الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية. ويكشف هذا الوضع أن الكثير من الناس في تركيا يموتون بسبب أمراض القلب. للوقاية من أمراض القلب والعيش حياة مديدة وصحية حماية صحة القلب إنه مهم للغاية. تغييرات صغيرة يمكننا القيام بها في حياتنا حماية صحة القلب وسوف تشكل خطوات مهمة ل إن مفتاح حماية صحة القلب هو التغذية الكافية والمتوازنة، وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.
حماية صحة القلب والنظام الغذائي
للأطعمة أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة القلب والصحة العامة. ولحماية صحة القلب، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. الأطعمة المصنعة انسداد الأوعية الدمويةيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأسباب مثل خلل في الجهاز الهضمي، وخلل في التوازن الهرموني. تعتبر الأسماك والألياف ودقيق الشوفان والبقوليات والخضروات الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل السبانخ والبروكلي فعالة للغاية في حماية صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر وشاي البابونج، الغني بمضادات الأكسدة، مفيد أيضًا لصحة القلب. حماية صحة القلب وعلى وجه الخصوص، يجب تقليل استهلاك الملح والسكر ومراعاة السعرات الحرارية اليومية.
حماية صحة القلب وأهمية الرياضة
ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن التغذية لحماية صحة القلب. إن العيش حياة مستقرة باستمرار يعرض صحة القلب للخطر. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام حماية صحة القلب إنه ممكن. تساعد التمارين التي يتم إجراؤها لتقوية القلب على تقليل ضغط الدم، مما يسمح بتنظيم الاضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم. وحتى المشي السريع كل يوم يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب. لحياة مديدة وصحية يجب اكتساب العادات الغذائية والرياضية. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لصحة الأوعية الدموية والقلب، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب إجراء فحوصات طبية على فترات منتظمة.
