Kalp sağlığının korunması, yaşam tarzı alışkanlıklarının iyileştirilmesi ve risk faktörlerinin kontrol altında tutulmasıyla mümkündür. Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve sigaradan uzak durmak bu sürecin temelini oluşturur.
Beslenmede doymuş ve trans yağları sınırlamak, sebze, meyve, tam tahıl ve omega-3 açısından zengin gıdaları tercih etmek damar sağlığını destekler. Tuz tüketiminin azaltılması, kan basıncını dengede tutarak kalp yükünü hafifletir.
Hipertansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların düzenli kontrolü, kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde kritik rol oynar. Düzenli doktor muayeneleri ve gerekli tetkikler, olası sorunların erken dönemde tespitini sağlar.
Stresin yönetilmesi, yeterli uyku ve ideal kilonun korunması da kalp sağlığının devamlılığı için önemlidir. Ailede kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin daha sık kontrol yaptırması, riskin azaltılmasına yardımcı olur.
Kalp Sağlığının Koruması Ve Beslenme Düzeni
Hem kalp sağlığını hem de genel sağlığı korumda besinler büyük önem taşıyor. Kalp sağlığını korumak için doymuş yağ oranı az olan besinler tüketilmelidir. İşlenmiş gıdalar damar tıkanıklığı, sindirim sistemini bozma, hormonal dengeyi bozma gibi nedenlerden dolayı kalp hastalığı riskini artırmaktadır. Balık, lif, yulaf ezmesi, kuru baklagiller, ıspanak, brokoli gibi potasyum değeri yüksek yeşil sebzeler kalp sağlığını korumada son derece etkilidir. Ayrıca kalp sağlığı için antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, papatya çayı gibi bitki çayları da fayda sağlamaktadır. Kalp sağlığının korunması için özellikle tuz ve şeker tüketimi azaltılmalı, günlük kalori alımına dikkat edilmelidir.
Kalp Sağlığının Koruması Ve Sporun Önemi
Kalp sağlığını korumak için beslenme kadar spor yapmanın da büyük önemi bulunmaktadır. Sürekli hareketsiz bir yaşam sürmek kalp sağlığını tehlikeye atmaktadır. Düzenli egzersiz yaparak kalp sağlığını korumak mümkündür. Kalbi güçlendirmek için gerçekleştirilen egzersizler kan basıncının düşmesine yardımcı olduğu için yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların düzene girmesine de imkân tanımaktadır. Her gün düzenli olarak tempolu yürümek bile kalp sağlığını olumlu etkilemektedir. Uzun bir ömür ve sağlıklı bir yaşam için beslenme ve spor alışkanlığı kazanılmalıdır. Ayrıca damar ve kalp sağlığı için özellikle ailesinde kalp rahatsızlığı olan kişilerin belirli aralıklarla doktor kontrollerine gitmesi gerekmektedir.
Prof. Dr. Yavuz Beşoğul graduated from Erciyes University Faculty of Medicine in 1989 and completed his specialization in Cardiovascular Surgery in 1996. Between 1997 and 2012, he served at Eskişehir Osmangazi University Faculty of Medicine as Assistant Professor, Associate Professor, and Professor, respectively. Prof. Dr. Beşoğul, one of the pioneers of minimally invasive cardiovascular surgery in Türkiye, has specialized in closed-heart surgeries, underarm heart valve surgery, beating-heart bypass, and peripheral vascular surgery. He worked at Florence Nightingale Kızıltoprak Hospital between 2012–2014, Medicana Çamlıca Hospital between 2014–2017, and İstinye University (Medical Park) Hospital between 2017–2023. With over 100 publications and one book chapter, Prof. Dr. Beşoğul has contributed significantly to the medical literature and is known for his minimally invasive approaches that prioritize patient safety and rapid recovery.
